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立冬，好多东西收纳之始。《黄帝内经原文》云：“冬三月份，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”在国医系统论中，“心藏神”“肾藏志”。寒冷的冬季代表人休肾脏，是封藏精气的时段。当今人更容易思虑过快、内心耗散，分享四种“心安神”方式英文，有帮助于放松想法想法、化解焦虑不安。

这杯代咖啡饮品：甘麦助睡眠茶。取炙甘草、浮小编、大枣（掰开），放置小杯，用水煮开泡茶，代茶频饮，适当心绪不宁时可饮用。甘麦助睡眠茶由来于《金匮要略》中载于的“甘麦大枣汤”，三药合吃，能柔肝清燥，缓解放松精神抖擞紧缺、伤感欲哭之感。

一直食调方：黑花生粥。将黑花生（烧熟后碾磨）与梗米一并装入锅一共熬成粥，能加一些结晶蜂蜜调味品。中医药学觉得，黑花生能补益精血、清热去火滑肠，精足则血旺，血旺则人心得养。面对因用脑过快造成头眩晕、耳鸣、早生华发的消费人群，吃黑花生粥更为不宜。

三组部位保健按摩保健按摩：太溪和神门。太溪穴为肾经原穴，地处足里侧内踝前方与市场骨肌腱之間的下陷处，存在滋肾阴、养肾气的功能主治。神门穴为心经原穴，地处腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘下陷处，适用大母指指端按着这3个部位保健按摩直到有酸胀感，每天3—4钟头。

另一种吸气法：凝息敛神法。抉择静静的的班次，保持稳定正坐或盘座姿势。采取“吸—停—呼”的吸气规律，即先用鼻腔慢慢地吸气4秒，一会儿屏住吸气7秒，***后用嘴边慢慢地呼气8秒。每一刻熟练5—10半小时，还可以缩减焦虑抑郁症层次。