【來源：人艮日报】

霜降之后，凉燥交错，养生之路需合理安排防寒保暖与润肺，但要遵循“平稳度”的的原则。

人们有“补冬没有补霜降”的话说，此时此刻饮食调理更易吸收率。可适量的吃羊肉、羊肉、鸭肉、板栗等温柔平补水果，提高肤质。“补霜降”重在细水长流，要杜绝大寒爆火，就能够用羊肉配当归、红糖姜茶做汤，既能温补又不燥热。若产生口干口渴、大便干燥，都是补益过早的数据信息。

因此还可多吃用白合、银耳、梨、峰蜜、核桃等，缓减鼻咽烘干、皮肤图片皲裂。忌吃太多吃用性寒饮食，如饮品或大批西爪等。应限制姜、葱、蒜、灯笼椒等辛辣食用营养饮食碳水化合物，防患未然秋燥病况，相应增强山楂、青柠檬、醋等有酸味饮食，收敛性肺气。

霜打后的红萝卜甜润赛梨，生食清肺祛痰，卤菜熟食补脾益气，与排骨或牛肉同炖。合适量吃用柿子可补冲维生素A，但不应该与海鲜干货同食，忌空肚吃用。

脖子、腰腹、足踝是寒邪易外侵的关窍。可系软化的丝巾，穿高腰裤袜，睡前用40度沸水泡脚20秒钟，驱动鲜血反复，排解凉燥。保护窒内干湿度干湿度最合适，应对非常干燥或恒温的环境加重正常呼吸系统皮肤疾病。

秋天时令，相处自然环境会调节情绪心郁。应多加入野外游戏活动，如赏秋景、晒太阳队等，做到境遇静谧，养肤生闷气，规避悲哀伤肺。